1.衣着要宽松。应选棉麻等质地疏松、透气的材料。色彩应选明快的浅色。
2.饮食要清淡。多吃绿色蔬菜，主动饮水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食变质食物。
3.睡眠要充足。确保休息八小时左右。
4.外出要防暑。增强防暑意识，用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防止紫外线对皮肤和眼睛的伤害。
5.注意防虫。带些驱蚊药、痱子粉等，要勤洗澡、勤换衣。
6.防感冒。车内空调温度不宜太低，乘凉不宜太晚。
游山玩水走路要诀
在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。
要走不要跳三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。
要匀不要急匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
快走慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
避滑就涩宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走又滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。
还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋，如旅行鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋；二是用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品最费力；三是多开口问路，避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。
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